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青蘋(píng)果（注意：不是別的蘋(píng)果）所含不易消化的化合物（包括膳食纖維和多酚）的高含量以及碳水化合物的低含量，對(duì)中的有益細(xì)菌很有利。即使經(jīng)過(guò)咀嚼、和消化酶作用，這些化合物在進(jìn)入時(shí)也依然完整。一旦到了那里，它們就會(huì)被細(xì)菌發(fā)酵，這能促進(jìn)中友好細(xì)菌的生長(zhǎng)。實(shí)際上，青蘋(píng)果中不易消化的化合物能讓老鼠的糞便細(xì)菌比例轉(zhuǎn)化為與苗條老鼠的相似 [2]  。

和其他水果相比，蘋(píng)果可提供的脂肪可忽略不計(jì)，它幾乎不含蛋白質(zhì)，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋(píng)果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過(guò)胖。

美白牙齒

蘋(píng)果含豐富纖維素，其中的細(xì)纖維可以清除牙齒間的污垢，讓你有足夠自信的笑容。