欧美熟妇的大b毛多水多_日本久久久久性潮级片_国产情侣露脸高潮在线_欧美一级日韩片久久网_中文字幕亚洲精品乱码APP_亚洲欧美v中文日韩在线_久久国产综合久久精品_人人妻人人爽人人狠狠一_无套中出丰满人妻91r_百看不厭久久天天躁夜夜躁狠狠85麻豆_久久久久久久久久久久中文字幕_色欲AV_亚洲精品久久久久久久字幕_人妻精品未满十八少妇精品_成人女人免费视频a毛片

纖維素雖然不能被人體吸收，但具有良好的清理的作用，是適合IBS（）食用的健康食品。常見食品的纖維素含量如下：

麥麩：31%

谷物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。

麥片：8-9%；燕麥片：5-6%

馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。

豆類：6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。

無論谷類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細(xì)，纖維素含量越少。

蔬菜類：筍類的含量，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。